Sokan úgy mennek haza egy nap után, hogy közben nem is történt semmi különös. Mégis fáradtak. Fejben.
Nem a fizikai terhelés miatt. Inkább attól, ahogyan a nap felépül.
Nem a feladatok mennyisége viszi el az energiát
Egy átlagos nap sokszor így néz ki: meeting – e-mail – chat – egy gyors feladat – újra meeting.
A figyelem folyamatosan ugrál. Nincs igazán eleje vagy vége egy-egy dolognak. Nincs lezárás, csak következő lépés.
Ez az, ami észrevétlenül mentális fáradtsághoz vezet.
A folyamatos váltás ára
Minden egyes váltásnál újra kell kapcsolódni. Újra felvenni a fonalat, újra koncentrálni, újra beleállni.
Ez apróságnak tűnik, de nap végére összeadódik. Nem egy nagy dolog fáraszt ki, hanem sok kicsi.
Ez a folyamatos figyelemváltás az egyik fő oka a fókuszvesztésnek munka közben.
Miért lehet, hogy ezt a hatást eddig nem vetted észre?
Így működik a legtöbb munkahely, ehhez szoktunk hozzá. Gyors reakciók, folyamatos elérhetőség, párhuzamos feladatok.
Ez lett az alapállapot.
Közben viszont eltűnik:
- a nyugodt, fókuszált munka,
- a valódi figyelem,
- az a pont, amikor egy feladat tényleg befejeződik.
Mit jelent ez hosszabb távon?
Először csak annyi, hogy nehezebb koncentrálni.
Aztán:
- több idő kell ugyanahhoz a feladathoz,
- könnyebben jönnek a hibák,
- gyorsabban elfáradunk.
Hol kapcsolódik ide a wellbeing?
Sok helyen szerveznek pihentető programokat. A legfontosabb mégis az, hogy mi történik a nap közben.
Van-e tér egy rövid megállásra?
Van-e lehetőség kizökkenni ebből a tempóból?
Van-e mód visszatalálni a fókuszhoz?
Egy kérdés, amit érdemes feltenni
Mennyire fenntartható az a működés, amiben a kollégák nap mint nap dolgoznak?
Mit tehetsz már holnap?
Nem mindig lehet kevesebb feladatot végezni.
De a működésen lehet aprókat változtatni.
- Időnként vedd le a szemed a képernyőről, nézz ki az ablakon vagy fókuszálj távolabbra pár percre.
- Ha telefonálsz, állj fel és sétálj közben, a testednek és a figyelmednek is jót tesz.
- Két feladat között ne kattints rögtön tovább, adj magadnak pár perc lezárást.
- Figyeld meg, mikor esik szét a fókuszod, sokszor ez jelzi, hogy ideje megállni egy kicsit.
- Ha érzed, hogy már fárad a hátad vagy a figyelmed, egy rövid átmozgatás is sokat tud visszaadni.
Ha jól jönne egy rövid megállás a nap közben, szívesen elküldjük a 30 perces gerincfrissítő programunk egy egyszerűen követhető rövid verzióját, csak írj e-mail a nagy.anna@zenithstudio.hu e-mail címre és jelentkezünk.
További bejegyzések:
Több, mint egy céges jógaóra
A vállalati wellbeing ma már jóval több, mint egészségmegőrzés: kulcsszerepe van a munkahelyi kapcsolatok, a bizalom és az együttműködés erősítésében is. A kutatások szerint a jól felépített céges jóllét programok csökkentik a stresszt, támogatják a nyitott kommunikációt, növelik a közösségi élményt, és hosszú távon a lojalitást is erősítik. Egy támogató wellbeing stratégia nemcsak a dolgozók egészségét és elégedettségét javítja, hanem a vezető–beosztott viszonyt is stabilabbá teszi, így közvetlenül hozzájárul a vállalat versenyképességéhez.
Őszi visszatérés a munkahelyen: mi dől el már nyáron?
A vállalati wellbeing ma már jóval több, mint egészségmegőrzés: kulcsszerepe van a munkahelyi kapcsolatok, a bizalom és az együttműködés erősítésében is. A kutatások szerint a jól felépített céges jóllét programok csökkentik a stresszt, támogatják a nyitott kommunikációt, növelik a közösségi élményt, és hosszú távon a lojalitást is erősítik. Egy támogató wellbeing stratégia nemcsak a dolgozók egészségét és elégedettségét javítja, hanem a vezető–beosztott viszonyt is stabilabbá teszi, így közvetlenül hozzájárul a vállalat versenyképességéhez.
Miért fáradunk el mentálisan egy munkanap alatt?
A vállalati wellbeing ma már jóval több, mint egészségmegőrzés: kulcsszerepe van a munkahelyi kapcsolatok, a bizalom és az együttműködés erősítésében is. A kutatások szerint a jól felépített céges jóllét programok csökkentik a stresszt, támogatják a nyitott kommunikációt, növelik a közösségi élményt, és hosszú távon a lojalitást is erősítik. Egy támogató wellbeing stratégia nemcsak a dolgozók egészségét és elégedettségét javítja, hanem a vezető–beosztott viszonyt is stabilabbá teszi, így közvetlenül hozzájárul a vállalat versenyképességéhez.
A céges wellbeing programokról. Hogyan lesz belőlük stratégiai eszköz, nem csak juttatás?
A vállalati wellbeing ma már jóval több, mint egészségmegőrzés: kulcsszerepe van a munkahelyi kapcsolatok, a bizalom és az együttműködés erősítésében is. A kutatások szerint a jól felépített céges jóllét programok csökkentik a stresszt, támogatják a nyitott kommunikációt, növelik a közösségi élményt, és hosszú távon a lojalitást is erősítik. Egy támogató wellbeing stratégia nemcsak a dolgozók egészségét és elégedettségét javítja, hanem a vezető–beosztott viszonyt is stabilabbá teszi, így közvetlenül hozzájárul a vállalat versenyképességéhez.
A vállalati wellbeing programok hatása a munkakapcsolatokra
A vállalati wellbeing ma már jóval több, mint egészségmegőrzés: kulcsszerepe van a munkahelyi kapcsolatok, a bizalom és az együttműködés erősítésében is. A kutatások szerint a jól felépített céges jóllét programok csökkentik a stresszt, támogatják a nyitott kommunikációt, növelik a közösségi élményt, és hosszú távon a lojalitást is erősítik. Egy támogató wellbeing stratégia nemcsak a dolgozók egészségét és elégedettségét javítja, hanem a vezető–beosztott viszonyt is stabilabbá teszi, így közvetlenül hozzájárul a vállalat versenyképességéhez.
